健康のための睡眠時間
｢6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう｣ということは、6時間は死守しないと意味がないということですね。
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健康な睡眠のためのゴールデンタイム
Forbesによると、睡眠中には成長ホルモンが分泌されるが、そのゴールデンタイムが22時ー2時というのは嘘で、時間で決まっているわけではない。深い睡眠がとれているかが重要。
これは、ちょっと驚きですね。ゴールデンタイム説は世に広まっていますから。
健康な睡眠のためによいとされていること
寝る2時間前に糖質をとる。キウイ2個など、という人もいる。就寝前に食事は良くないという説と真逆